食谱名称:金沙炒牛奶
食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食
食谱原料 鳕鱼肉100克,鸡蛋3只,牛奶200克,粟粉5克,番茄2个,生粉2克,盐、糖各3克。
制作方法 (怀孕初期症状 / 整理) 1.将鳕鱼肉切成细粒后拌上生粉,放入已烧热100克油的锅中煎香,倒起滤油。 2.把鸡蛋白取出,用打蛋器拌匀;将粟粉放入牛奶中拌匀,然后再加入蛋白、盐、糖拌匀。 3.烧锅下油30克,放入鸡蛋白、牛奶,用慢火炒至成型,取起放入碟中。 4.将鳕鱼肉洒在炒牛奶上面;番茄切片排在碟边便成。
适用人群 怀孕中期准妈妈
健康提示 此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,是孕中期孕妇补充蛋白质、钙质及卵磷脂的良好来源。
延伸阅读:孕早期能吃什么不能吃什么?
不要吃生冷辛辣刺激的食物,其他食物一般都不忌讳,记得不要做剧烈运动,尤其是弯腰举起重物等动作,还要适量补充叶酸、蛋白质,保持良好的心态,而且怀孕前三个月,不要共用同一个房间。