孕妇适合吃什么?孕妇食谱：肉苁蓉海参炖瘦肉今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：肉苁蓉海参炖瘦肉

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料： 猪肉(瘦) 90克 肉苁蓉 90克 海参(干) 60克 辅料： 枸杞子 30克 调料： 盐 3克 味精 2克

制作方法 (怀孕初期症状 / 整理) 1. 肉苁蓉洗净，浸软;海参浸发，洗净，切丝;枸杞子洗净;猪瘦肉洗净，切块。 2. 把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此炖菜具有补肾益精，养血润肠的作用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。