孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：包心菜粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：包心菜粥

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：粳米(100克) 圆白菜(150克) 辅料：虾米(10克) 调料：盐(1克) 味精(1克) 姜(3克) 色拉油(15克)

制作方法 1. 将包心菜去根，摘去老皮，冲洗干净，切成细丝; 2. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，沥干水分备用; 3. 取炒锅上火，倒入色拉油烧热，下包心菜丝、海米、姜丝煸炒，加入味精、盐，颠翻几下，起锅装入碗内; 4. 另取一锅，加入约1000毫升冷水，倒入粳米，先用旺火煮沸，再改用小火熬至粥成; 5. 加入炒包心菜丝，搅匀即成。

适用人群 孕早期的准妈妈

健康提示 此粥营养齐全，能为准妈妈补充各类不同的营养。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。