食谱名称:木耳马蹄带鱼
食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食
食谱原料 带鱼1条,荸荠10只,木耳50克,姜片10克,葱段2条,鸡粉5克,盐3克,胡椒粉少许。
制作方法 1.将带鱼剖洗干净,去掉头、尾,切成长6厘米的段。 2.马蹄去皮,木耳切片待用。 3.烧锅下油30克,放入带鱼用中火煎香,倒起滤油。(怀孕初期症状 / 整理) 4.在煲内注入清水800克,放入马蹄、木耳、姜片、葱段。煮滚后再放入带鱼,用中火煲2小时,加入调料便成。
适用人群 怀孕中期准妈妈
健康提示 此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,具有补虚损、益胃气的功效。孕妇常食能摄入更多的营养成分,有利于健身、育胎。
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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物,如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等,以维持胎儿正常发育所需的营养。同时,避免高糖、高脂肪、高盐食物,以免增加体重和影响胎儿发育。