孕妇适合吃什么?孕妇食谱：莲百煨瘦肉今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：莲百煨瘦肉

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 猪瘦肉250克，莲子50克，百合50克，葱白、生姜、绍酒、精盐、味精各适量。

制作方法 (怀孕初期症状 / 整理) 1、莲子洗净，去莲心.百合洗净，w成片;猪瘦肉切块，汆水。 2、莲子、百合、猪瘦肉块一起放入沙锅中，加适量水，投入生姜、葱白烧沸，撇去浮沫，加绍酒、精盐，小火煨1小时左右，加味精，起锅装碗即成。

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 本品有益脾胃、养心神、润肺肾、止咳嗽的功效，是孕中期妇女保健食品，可常食.同时适用于患有心悸失眠、胎动不安、多梦以及由肺阴虚、肺燥热引起低热、咳嗽等症的孕妇。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。