孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：鲜茄生炒骨今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：鲜茄生炒骨

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 番茄2个，肉排300克，罐装菠萝2片，洋葱、青椒各20克，生粉20克。 腌 料：鸡蛋1只，精盐3克，糖5克，生粉5克。 调 料：番茄酱20克，生抽3克，鸡汤10克，糖5克，生粉3克。

制作方法 1.将肉排斩件，洗净后滤干水分，用腌料腌5分钟，拌上生粉。 2.把番茄放入滚水中焯半分钟，取起去皮后切成粒状，洋葱、青椒切片。 3.烧锅下油800克，烧至八成热，将肉排放入油锅中，用中火炸约5分钟至熟，倒起滤油。 4.利用锅中余油5克，放入洋葱、青椒、番茄、菠萝炒香，再加入调料煮滚，最后放入排骨炒匀便成。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 怀孕中期妈咪

健康提示 猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷等，尤以含钙量最高，对骨骼生长有一定的促进作用。番茄中的有机酸能使钙容易溶解吸收。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。