怀孕后吃什么好?孕妇食谱：君子汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：君子汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 新鲜百合1朵(约60克)、新鲜莲子150克、红枣10粒、白木耳10克。 调味料：盐1小匙。

制作方法 1 新鲜百合去蒂，每瓣拨开洗净。 2 莲子以牙签去除绿心后洗净，红枣洗净后泡水10分钟。 3 白木耳洗净后泡水至软，以剪刀剪除蒂的部位，并将白木耳剪成一小口的分量。 4 将莲子、红枣放入锅中加6杯水煮20分钟，再加入百合及白木耳续煮10分钟，关火前加入盐调味即可。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此甜汤有益胎儿心系组织的发育成长;同时有宁心安神及保护心脏作用，且无油腻荤腥，又易消化，能缓和孕妇害喜现象，具有平稳情绪的作用。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。