孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：红苹果生鱼汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：红苹果生鱼汤

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 主料：苹果 250克，鲫鱼 300克 辅料：枣(干)20克 调料：姜 5克，植物油 10克，盐 3克

制作方法 1.生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。 2.姜洗净，切片。 3.锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。 4.苹果洗净去皮，去心，切件。 5.红枣去核洗净。 6.把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

适用人群 适于孕早期食用。

健康提示 此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。