孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：牡蛎墨鱼汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：牡蛎墨鱼汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 墨鱼500克，牡蛎60克,枣(干)20克,白芷4克，盐4克

制作方法 1. 墨鱼去皮、内脏和头，洗净;鱼肉及骨留用; 2. 牡蛎洗净后用干净纱袋装好;红枣洗净去核;白芷洗净; 3. 锅内注入适量清水，将墨鱼、牡蛎、红枣、白芷放入，用旺火烧开，撇净浮沫; 4. 用小火煮约2小时，下精盐调味即可。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等营养成份，素有“海底牛奶”之美称。墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。