孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：翡翠蒸酿鹌鹑蛋今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：翡翠蒸酿鹌鹑蛋

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鹌鹑蛋10只，鲮鱼滑200克，青菜100克，姜粒1克，生粉2克。 芡 汁： 蚝油10克，糖2克，鸡粉20克，生粉3克。

制作方法 1.把鹌鹑蛋放入清水中煮熟，取起去壳。 2.将鹌鹑蛋拌上生粉，酿入鱼滑中，再放入碟内，用猛火蒸3分钟，取起待用。 3.把青菜放入油盐滚水中焯熟，排在碟边。 4.烧锅下油10克，放入姜粒爆香，再加入芡汁，煮至呈糊状时取起，淋在鹌鹑蛋上便成。(有育网整理)

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 此菜含有丰富的维生素A、维生素D和铁等营养成分，常食此菜，有滋补作用，并可有效防治维生素A和D及铁等元素的缺乏，适宜孕妇妊娠中期食用。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。