孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：塘鱼菜薹今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：塘鱼菜薹

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料： 鲤鱼 300克 油菜薹 1500克 辅料： 春笋 65克 鸡蛋清 25克 虾米 1克 调料： 盐 3克 淀粉(玉米) 8克 猪油(炼制) 110克

制作方法 1. 将鲤鱼去骨留鱼肉洗净沥去水，放入碗内，加精盐、鸡蛋清拌匀，加湿淀粉搅匀; 2. 油菜薹取菜心洗净，切成长4厘米的段; 3. 冬笋切薄片备用; 4. 炒锅放在旺火上烧热，放入熟猪油烧至五成热，放入鱼片，用手勺轻轻拨散至乳白色，倒入漏勺; 5. 原锅留油仍放在旺火上，烧至六成热，倒入菜薹心，炒至翠绿色，加入鸡清汤(300克)，放入笋片、虾子、精盐，移中火上烧约4分钟后，倒入鱼片; 6. 烧约1分钟，起锅盛入盘中。(www.nwobb.com整理)

适用人群 孕早期的准妈妈

健康提示 此菜品有利尿调理和通乳调理。

延伸阅读：孕早期吃什么对胎儿好?

孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。