孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：芦笋炒虾仁今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：芦笋炒虾仁

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 材料：虾仁400克,芦笋100克，樱桃番茄50克 调料：植物油15克,醋5克,酱油3克,芝麻10克,姜3克

制作方法 1.　把两大勺酱油、少许醋、姜末拌匀备用; 2.　锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟; 3.　待芝麻颜色转为金黄色捞出，备用; 4.　锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软; 5.　加入圣女果、酱油、熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 被称为“蔬菜之王”的芦笋营养价值最高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。(www.nwobb.com整理)

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。