怀孕后吃什么好?孕妇食谱：淡菜首乌排骨今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：淡菜首乌排骨

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 淡菜干40克、何首乌8克、排骨200克。 调味料：盐1小匙，橄榄油1大匙。

制作方法 1 排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。 2 淡菜干洗净，与何首乌、排骨加6碗清水炖煮。 3 炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。(www.nwobb.com整理)

适用人群 孕早期的准妈妈

健康提示 淡菜干与何首乌可于干货店或中药店购买，二者皆具有增进循环及代谢的功能，可增补孕妇的气血，增长体力。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。