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孕妇吃什么食物好?孕妇食谱:竹筒豆豉蒸排

04-27 孕妇吃什么食物好
孕妇吃什么食物好?孕妇食谱:竹筒豆豉蒸排今天就跟随有育网小编一起来看下吧!

食谱名称:竹筒豆豉蒸排

食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 肋排200克、豆豉1汤匙15克、红辣椒2只、大蒜2瓣水、2茶匙10克、盐3克、糖5克、淀粉5克、生抽2茶匙、食用油1汤匙、米酒1茶匙。

制作方法 1.排骨洗干净,剁成1寸长的段,用厨房纸巾抹干净水分,加入生抽、半匙油、米酒、盐、汤略腌,然后沾匀淀粉。 2.豆豉洗干净。 3.大蒜去皮剁成茸,蒜茸放入豆豉中,加入糖和油,混合成蒜茸豆豉。 4.辣椒切成丝或者干辣椒丝。 5.将蒜茸豆豉在排骨里面拌匀,然后整齐的码放在竹筒里面,撒上辣椒丝,再倒入2茶匙水。(/整理) 6.大蒸锅烧开,然后放入竹筒,大火蒸20分钟至半小时。

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 排骨鲜嫩,味道清香可口。含蛋白质、钙、磷、铁等营养素。

延伸阅读:孕早期能吃什么不能吃什么?

不要吃生冷辛辣刺激的食物,其他食物一般都不忌讳,记得不要做剧烈运动,尤其是弯腰举起重物等动作,还要适量补充叶酸、蛋白质,保持良好的心态,而且怀孕前三个月,不要共用同一个房间。

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