怀孕后吃什么好?孕妇食谱：酱汁鲜鱼汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：酱汁鲜鱼汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 鲜鱼头200克、豆腐1块、姜2片、葱1裸、酱汁1/2包、砂糖1/4小匙、柴鱼1小包(约5克)、香麻油1/4小匙

制作方法 1.鲜鱼头洗净、切块，放入滚水汆烫(图1),捞起备用。 2.豆腐洗净，切6小块。葱洗净、切末，姜去皮、切片。 3.锅中倒入半锅水，加入砂糖、柴鱼调匀并以中火烧开，放入姜片及鲜鱼头以小火慢炖煮开，最后加入豆腐，中火煮开，加入酱汁调匀，即可盛出。食用前撒入葱末，淋上香麻油即可。(/整理)

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 鱼头及豆腐皆富含蛋白质和钙磷，且易于消化吸收，可促进胎儿脑部发育及骨骼生长。此汤味鲜美，富含蛋白质、钙、磷等，能提供早期胎儿发育所需之营养素。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。