食谱名称:白雪映花菜
食谱属性:孕中期 / 中晚餐 / 主食
食谱原料 花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。 调味料:花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。
制作方法 1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。(怀孕初期症状 / 整理) 2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。 3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。
适用人群 孕中期的准妈妈
健康提示 花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。
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孕早期吃以下几种食物对胎儿好:红枣:含有丰富的维生素C以及其它营养元素,能补气、补血,非常适合孕妇食用。菠菜:这种蔬菜富含铁质,经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。