怀孕后吃什么好?芦笋熏肉派今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：芦笋熏肉派

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：咸派皮250克,芦笋250克 辅料：腊肉(烟肉)50克,奶油180克,牛奶180克,鸡蛋黄20克,鸡蛋100克,小麦富强粉15克 调料：盐5克,胡椒粉2克

制作方法 1. 芦笋洗净后，先对切，再将尾部的地方切成小丁，前端保留不切; 2. 熏肉煎熟后切成小丁状备用; 3. 将全蛋、蛋黄打散; 然后加入黑胡椒粉、盐、高筋面粉拌匀;加入牛奶、鲜奶油拌匀成蛋奶液备用; 4. 将咸派皮面团擀成厚约0.4厘米的派皮，放入派盘中; 5. 切掉边缘多余的派皮整形后，松弛约15分钟; 6. 以隔纸压镇石的方式压在派皮上，再放入烤箱以200/210℃烤约10分钟取出; 7. 将纸与镇石拿起备用; 8. 将芦笋丁、熏肉平均放在派皮底部，倒入蛋奶液至派皮上8分满处; 9. 排上芦笋段即放入烤箱，180/180℃烘烤约25～30分钟即可。(www.nwobb.com整理)

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 被称为“蔬菜之王”的芦笋营养价值最高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。