孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：油泼砂仁鲫鱼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：油泼砂仁鲫鱼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鲫鱼1条、砂仁、姜丝、葱丝、精盐、生粉、酒、香油、花生油各适量。

制作方法 1.砂仁洗净，捣碎。 2.鲫鱼去鳞及内脏，洗净，抹干，拌匀调味料，涂在鱼身上。 3.将砂仁放入鱼腹及鱼身上，隔水蒸12分钟。 4.锅烧热，下油一汤匙爆香姜丝及葱丝，放在鱼上，淋入少许香油即可趁热进食。(/整理)

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 此菜用于治疗脾胃气滞、胃口不开以及消化不良的呕吐泄泻，并能止胸腹胀痛，治气滞不通。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。