孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：美式脆海鱼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：美式脆海鱼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 带鱼1条，番茄2个，洋葱、青椒各20克，生粉10克。 腌 料：盐3克，酒5克，胡椒粉1克。 调 料：茄汁30克，生抽3克，糖5克。

制作方法 1.将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。 2.带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。(/整理) 3.烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。 4.利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 带鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有暖胃、补虚、泽肤和中开胃的作用。另外，带鱼还含有丰富的碘，孕妇食用，对胎儿的发育、尤其对大脑发育非常有利。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。