孕妇适合吃什么?孕妇食谱：日式凉面今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：日式凉面

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 菠菜面150克、小黄瓜20克、海苔丝5克、鸡蛋1个、胡萝卜20克. 酱汁:盐1/4茶匙、酱油1茶匙、柴鱼(明太鱼)5克、海带30克、水200克、糖1/4茶匙.

制作方法 1.鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。 2.锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。 3.食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。(整理)

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。