孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：花生鱼头汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：花生鱼头汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 主料：鲢鱼头(300克) 花生仁(生)(100克) 辅料：腐竹(10克) 枣(干)(10克) 姜(10克) 调料：盐(3克) 植物油(15克)

制作方法 1. 花生肉洗净，用清水浸半小时;支竹1条洗净，浸软切小段;红枣(去核)洗净。 2. 鱼头洗净，斩开两边，下油起锅略煎。 3. 把花生、红枣、姜片放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，放入鱼头、支竹再煲1小时，调味供用。(/整理)

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此汤菜具有益气养血，清补脾胃的作用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。