孕妇适合吃什么?孕妇食谱：天麻塘葛煲生鱼汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：天麻塘葛煲生鱼汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 天麻克、生鱼300克、塘葛菜250克、生姜10克、枸杞3克。 调味料：花生油10克、盐10克、鸡精2克、胡椒少许、绍酒3克。

制作方法 1、生鱼洗净砍成块，塘葛菜洗净，生姜去皮切片，杞子泡洗干净。 2、烧锅下油，待油热时，投入生鱼块，用中火煎至两面金黄，倒入瓦煲内。 3、瓦煲内注入清汤，绍酒、一姜、天麻、塘葛菜、枸杞，用中火煲至汤汁白(约30分钟)，调入盐、鸡精、胡椒粉，再煲5分钟即可食用。(/整理)

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 天麻性和味甘，可息风定惊，对孕妇因风热引起的头风有一定疗效，且对身体肥胖的孕妇有减肥的功效。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。