孕妇适合吃什么?孕妇食谱：黑米粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：黑米粥

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：黑米(30克) 粳米(70克) 辅料：枣(干)(20克) 银耳(干)(15克) 芝麻(10克) 大豆(15克)

制作方法 1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。(整理) 2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。