孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：锅巴三鲜今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：锅巴三鲜

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料： 海参(水浸) 150克 鸡肉 100克 锅巴(小米) 200克 辅料： 金华火腿 50克 冬笋 40克 调料： 料酒 10克 盐 5克 胡椒粉 1克 大葱 10克 姜 10克 猪油(炼制) 20克 花生油 100克 淀粉(豌豆) 10克 味精 2克

制作方法 1. 海参洗净，批成大片，用开水氽透;火腿(熟金华火腿)切成片;鸡脯肉(熟鸡脯肉)切成大片;冬笋切成片;淀粉加水适量调匀成水淀粉。 2. 炒锅上火，放入鸡汤，加入葱段、拍松的姜块、海参，用文火煨10分钟，拣去葱姜、冬笋、火腿、料酒、精盐、胡椒粉、味精，浇沸尝好味，用湿淀粉勾芡，盛入碗中。 3. 另取炒锅上火，注入油，烧至7成热时，将锅巴下锅，炸至酥脆呈金黄色，捞出装入汤盘内，浇上一点沸油，与三鲜一同上桌，将三鲜汤倒在锅巴上，发了喳喳响声即成。(有育网整理)

适用人群 孕晚期的准妈妈

健康提示 本菜品用于滋阴补肾调理。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。