怀孕后吃什么好?孕妇食谱：凉拌素三丝今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：凉拌素三丝

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 金针蘑200克，黄瓜300克，胡萝卜200克，蒜末10克，精盐5克，味精2克，芝麻油3克，白糖2克

制作方法 1、将黄瓜(不去皮)、胡萝卜(去皮)洗净，切成细丝;金针蘑去根、洗净，放入沸水中焯1分钟，捞出晾凉，沥干备用; 2、将金针蘑、黄瓜丝和胡萝卜丝放入碗中，加入白糖、精盐、味精、芝麻油、蒜末调拌均匀即可。(有育网整理)

适用人群 怀孕晚期准妈妈

健康提示 胡萝卜素有“小人参”之称，富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。金针蘑可以促进孩子大脑和骨骼的发育，加快营养成分的吸收。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。