孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：黑豆牡蛎粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：黑豆牡蛎粥

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：粳米100克,牡蛎(鲜)100克,黑豆50克 调料：盐2克,香油3克,小葱5克

制作方法 1.　黑豆洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出，沥干水分; 2.　粳米洗净，浸泡半小时后捞起; 3.　牡蛎肉洗净，沥干备用; 4.　锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆与粳米放入; 5.　先用旺火烧沸后加入牡蛎肉，搅拌数次，然后改用小火慢慢熬煮。 6.　见粥将成时下入盐，撒上葱(切末)、淋上香油，即可盛起食用。(有育网整理)

适用人群 孕晚期准妈妈

健康提示 牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等营养成份，素有“海底牛奶”之美称。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。