怀孕后吃什么好?孕妇食谱：鸡汤豆腐小白菜今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：鸡汤豆腐小白菜

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 豆腐50克、小白菜50克、鸡肉100克、清鸡汤100毫升、姜丝适量。

制作方法 1.豆腐洗净后用开水烫一下，切成骨牌大小的方块待用。 2.小白菜洗净后切成寸段，鸡肉切块，焯水待用。 3.鸡汤和鸡肉放入锅中，加适量清水同煮;煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸腾后加入姜丝，调味即可。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 小白菜的叶酸含量为每100克小白菜含叶酸115.7毫克，其胡萝卜素和维生素C的含量也均比大白菜高，需要提醒的是，腐烂的小白菜会产生大量的亚硝酸盐，绝对不能食用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。