怀孕后吃什么好?孕妇食谱：酱汁鲜鱼汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：酱汁鲜鱼汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 鲜鱼头200克、豆腐1块、姜2片、葱1裸、酱汁1/2包、砂糖1/4小匙、柴鱼1小包(约5克)、香麻油1/4小匙

制作方法 1.鲜鱼头洗净、切块，放入滚水汆烫(图1),捞起备用。 2.豆腐洗净，切6小块。葱洗净、切末，姜去皮、切片。 3.锅中倒入半锅水，加入砂糖、柴鱼调匀并以中火烧开，放入姜片及鲜鱼头以小火慢炖煮开，最后加入豆腐，中火煮开，加入酱汁调匀，即可盛出。食用前撒入葱末，淋上香麻油即可。(有育网整理)

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 鱼头及豆腐皆富含蛋白质和钙磷，且易于消化吸收，可促进胎儿脑部发育及骨骼生长。此汤味鲜美，富含蛋白质、钙、磷等，能提供早期胎儿发育所需之营养素。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。