怀孕后吃什么好?孕妇食谱：苏打饼干夹苹果鸡片今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：苏打饼干夹苹果鸡片

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鸡胸肉140克、洋葱1/4个、苹果1个、新鲜柠檬汁1大匙、苏打饼干8片匙、料酒1/4杯、酱油3大匙、酒1小匙、糖1小匙。

制作方法 1.鸡胸肉切片。 2.苹果去皮及籽，洋葱切片炒软，加柠檬汁一起放入果汁机打匀。 3.将调味料放入锅中煮茧开，与做法2之汁液混合均匀。 4.加入鸡胸肉腌30分钟后，以中火炒熟，即可夹入苏打饼干中一起食用。(有育网整理)

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 此菜含有均衡的营养素、纤维素，为孕妇补充全面营养。

延伸阅读：孕妇吃什么好?

1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。