孕妇适合吃什么?孕妇食谱：牛奶粥今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：牛奶粥

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 大米100克，牛奶500克，水300克。

制作方法 1、大米拣去杂物，淘洗干净。 2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。 3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。(www.nwobb.com整理)

适用人群 孕早期准妈妈

健康提示 此菜色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。