孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：海带焖饭今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：海带焖饭

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克

海带焖饭制作方法 1、将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。 2、锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 松散柔软，清香不腻。海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。 (www.hbmami.com整理)

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。