孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：日式鱼卷片今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：日式鱼卷片

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 日本紫菜10克，火腿50克，西芹50克，红萝卜50克，鲮鱼滑200克，日本芥末3克。 芡 汁：清鸡汤30克，盐、糖各2克，生粉3克。

制作方法 1.将紫菜剪成长12厘米、宽6厘米的方形;火腿、西芹、红萝卜分别切成长6厘米的粗丝。 2.把紫菜平放，涂上鲮鱼滑，放入火腿、西芹、红萝卜，再卷成圆筒形，放入碟中，用猛火隔水蒸3分钟，取起。 3.下油5克于锅中烧热，放入日本芥末及芡汁，煮至呈糊状，取起淋在鱼卷上便成。(/整理)

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 紫菜富含钙、磷、碘、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2、以及烟酸、蛋白质、胆碱等营养成分。孕妇常吃此菜，有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等各器官的生长发育。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。