怀孕后吃什么好?孕妇食谱：椒盐三鲜今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：椒盐三鲜

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鲜鱿鱼100克，鲜虾、带子各50克，洋葱、青红椒各20克，生粉20克。 腌 料：鸡蛋1只，酒5克,盐3克，糖2克，鸡粉5克，胡椒粉1克。 调 料:椒盐5克，鸡粉3克，麻油3克。

制作方法 1.将鲜鱿鱼剖洗干净，切成大三角形，用刀在上面削十字花纹;鲜虾去壳;带子洗净，抹干水分。 2.把鱿鱼、鲜虾仁、带子放入碗内，加入腌料拌匀，腌5分钟。 3.洋葱、青红椒洗净后切成丝状。 4.将生粉倒入盛有三鲜的碗中，顺同一方向搅拌成糊状，再慢慢倒入已烧热600克油的锅中，用猛火炸至硬身，倒起滤油。 5.利用锅中余油10克，放入洋葱、青红椒爆香，再加入三鲜及调料，炒匀上碟便成。

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 这里将鲜鱿鱼、鲜虾仁、带子合称为三鲜。三鲜含有大量的蛋白质及丰富的钙质、磷、铁等。此菜能增加孕妇的食欲，防止营养的缺乏，有利于胎儿正常发育。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。