孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：白炖雏鸡今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：白炖雏鸡

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 材料：童子鸡400克，牛奶75克 调料：植物油40克，淀粉(玉米)25克，料酒10克，味精5克，大葱4克，姜3克，大蒜(白皮)3克，盐3克

制作方法 1. 将鸡去头、颈、爪及内脏，洗净;切块，下清水锅内煮熟; 2. 捞出放盘内，放精盐、葱、姜各一块，上屉蒸烂; 3. 取出，去掉葱、姜待用; 4. 炒勺打底油烧热，葱、姜、蒜片炝勺; 5. 放料酒、味精、精盐、高汤，再将鸡放勺内，上微火煮10分钟; 6. 然后加牛奶，用水淀粉勾芡，翻身，淋明油出勺即成。(有育网整理)

适用人群 孕晚期准妈妈

健康提示 童子鸡鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。