孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：鹌鹑鲜奶汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：鹌鹑鲜奶汤

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 鹌鹑肉200克，牛奶500克，枣(干)20克，姜3克，盐3克

制作方法 1. 鹌鹑宰杀后去毛净膛，洗净，放沸水锅内氽烫一下，再用清水洗净，沥水备用; 2. 红枣用温水浸软去核，洗净沥水; 3. 炖锅内注入适量清水烧开，将鹌鹑、大枣、姜片放入，盖严，用旺火煮约2小时;(有育网整理) 4. 至鹌鹑肉烂时再加入牛奶; 5. 再煮约15分钟，下精盐调味即可。

适用人群 孕晚期准妈妈

健康提示 鹌鹑肉含丰富的卵磷，适宜于营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。牛奶含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质。枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。