孕妇适合吃什么?孕妇食谱：橘子凉拌蔬菜今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：橘子凉拌蔬菜

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：橘子(50克) 圆白菜(20克) 绿豆芽(20克) 裙带菜(干)(10克) 调料：香油(3克) 酱油(1克)

制作方法 1. 将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。 2. 将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。 3. 将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。(有育网整理)

适用人群 孕晚期的准妈妈

健康提示 此菜能为准妈妈提供丰富的维生素和纤维素。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。