孕妇适合吃什么?孕妇食谱：金沙炒牛奶今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：金沙炒牛奶

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鳕鱼肉100克，鸡蛋3只，牛奶200克，粟粉5克，番茄2个，生粉2克,盐、糖各3克。

制作方法 (怀孕初期症状 https:/// 整理) 1.将鳕鱼肉切成细粒后拌上生粉，放入已烧热100克油的锅中煎香，倒起滤油。 2.把鸡蛋白取出，用打蛋器拌匀;将粟粉放入牛奶中拌匀，然后再加入蛋白、盐、糖拌匀。 3.烧锅下油30克，放入鸡蛋白、牛奶，用慢火炒至成型，取起放入碟中。 4.将鳕鱼肉洒在炒牛奶上面;番茄切片排在碟边便成。

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质及多种维生素，是孕中期孕妇补充蛋白质、钙质及卵磷脂的良好来源。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。