怀孕后吃什么好?孕妇食谱：鸡丝菠菜今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：鸡丝菠菜

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 熟鸡脯肉150克，菠菜500克，水发粉丝50克，海米10克，蒜蓉 、精盐、芥末面、芝麻酱、醋、熟油等各适量。

制作方法 1、将菠菜择洗干净，沥干水，切成3厘米长的段，在滚水中灼一下捞出，用清水拔凉，控净水分，放在大盘内。 2、将水发粉丝放在凉开水中洗一下捞出，控净水分，切成4厘米长的段，放在菠菜上。 3、熟鸡脯肉切成细丝，放在粉丝上，海米用温开水泡好，捞出，撒在上面。 4、将芥末面用热水焖好，芝麻酱用少许冷开水搅开，再放入精盐、醋、味精、蒜蓉、搅拌均匀，浇在盘内，淋上熟油数滴拌匀即成。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 孕早期准妈妈

健康提示 此菜清鲜爽口，含丰富叶酸、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素(B2、C)及钙、磷、钾多种矿物质。有滋阴平肝、助消化的作用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。