怀孕后吃什么好?孕妇食谱：菠菜银鳕鱼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：菠菜银鳕鱼

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 原材料：冻银雪鱼200克、菠菜150克、西兰花100克、红萝卜150克、芝士30克 调味料：白酒2汤匙、盐3克、胡椒粉少许、奶油50克、牛油50克

制作方法 1、将银雪鱼解冻洗净，菠菜洗净去头，切段焯水，西兰花切件焯水，红萝卜切角焯水; 2、热锅煮溶牛油，放入银雪鱼煎至金黄色上碟，将菠菜铺在银雪鱼上; 3、慢火煮溶牛油加入白酒、奶油煮开，放盐、胡椒粉拌匀，淋在银雪鱼上，放上芝士，放进微波炉加热2分钟即可。(http://www.hbmami.com整理)

适用人群 孕早期的准妈妈

健康提示 菠菜营养极为丰富，孕妇经常食用菠菜，可调理脾胃功能，预防便秘。

延伸阅读：孕妇早期吃什么好?

建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。