孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：蜜汁枸杞腰果今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：蜜汁枸杞腰果

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 腰果250克，枸杞子30克，豌豆20克，冰糖250克

制作方法 1. 将腰果洗一遍，用碗装上，放入开水上笼蒸发(蒸的时间不宜太长，否则蒸溶烂了会不成颗粒);枸杞用温水泡发。 2. 食用时将一干净锅放入500克清水，下入冰糖烧开，溶化过罗筛，锅洗净，倒入糖水、腰果，收浓汁，加入枸杞，加入盘内，撒青豆油(或分成每人一小碗)即成。

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 枸杞子含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、类胡萝卜素、抗坏血酸等，还含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素，以及22种氨基酸和多种维生素。 腰果果肉脆嫩多汁，含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、叶酸，还含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。