孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：君子汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：君子汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 新鲜百合1朵(约60克)、新鲜莲子150克、红枣10粒、白木耳10克。 调味料：盐1小匙。

制作方法 1 新鲜百合去蒂，每瓣拨开洗净。 2 莲子以牙签去除绿心后洗净，红枣洗净后泡水10分钟。 3 白木耳洗净后泡水至软，以剪刀剪除蒂的部位，并将白木耳剪成一小口的分量。 4 将莲子、红枣放入锅中加6杯水煮20分钟，再加入百合及白木耳续煮10分钟，关火前加入盐调味即可。(整理)

适用人群 孕中期的准妈妈

健康提示 此甜汤有益胎儿心系组织的发育成长;同时有宁心安神及保护心脏作用，且无油腻荤腥，又易消化，能缓和孕妇害喜现象，具有平稳情绪的作用。

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孕早期吃以下几种食物对胎儿好：红枣：含有丰富的维生素C以及其它营养元素，能补气、补血，非常适合孕妇食用。菠菜：这种蔬菜富含铁质，经常食用菠菜可以起到一定的补血作用。