孕妇怀孕期间吃什么最好?孕妇食谱：日式凉面今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：日式凉面

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 菠菜面150克、小黄瓜20克、海苔丝5克、鸡蛋1个、胡萝卜20克. 酱汁:盐1/4茶匙、酱油1茶匙、柴鱼(明太鱼)5克、海带30克、水200克、糖1/4茶匙.

制作方法 1.鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。 2.锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。 3.食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。