孕妇适合吃什么?孕妇食谱：大鱼包小鱼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：大鱼包小鱼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 大麻哈鱼片120克、银鱼40克、橄榄油2汤匙、豌豆30克、白酒1/2茶匙、鲜奶油10克、鱼高汤100克、盐1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙。

制作方法 1.鱼片平铺，上面放银鱼，一起卷成圆柱状，用牙签固定。 2.热锅入橄榄油，放入鱼卷略煎一下，淋入白酒并加高汤，以小火煮滚后，放鲜奶油、胡椒粉、盐等调味料均匀混合，待鱼肉熟透后即可取出。 3.豌豆放开水锅内略氽烫，摆盘即可。(https://www.nwobb.com整理)

适用人群 怀孕中期妈咪

健康提示 此菜含丰富钙质，可改善缺钙引起的不适。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。