孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：花椰菜虾羹今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：花椰菜虾羹

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料：虾仁100克,花椰菜100克,荸荠200克 辅料：草菇30克,胡萝卜20克，高汤600克 调料：姜3克,盐3克,香油5克,胡椒粉1克,淀粉(玉米)15克,色拉油8克

制作方法 1.　虾仁洗净，抹干水，加入适量盐和香油腌10分钟，放入滚水中灼熟，捞起; 2.　草菇焯水烫透，捞出，沥干水分; 3.　荸荠去皮，切成小薄片; 4.　鸡蛋打入碗内，捞出蛋黄，将蛋清打散备用; 5.　花椰菜洗净，改成小朵，放入滚水中汆1分钟，捞起，用冷水浸泡，沥干水分; 6.　胡萝卜洗净，切成小薄片; 7.　烧热锅，下入色拉油，爆香姜(切片)，加入高汤、草菇、荸荠、胡萝卜，煮2分钟; 8.　下盐及虾仁煮滚，用湿淀粉25克(淀粉15克加水)勾芡，放下花椰菜搅匀煮滚; 9.　下蛋清拌匀，撒上胡椒粉，盛汤碗内即可。

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素A等。虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。(www.hbmami.com整理)

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。