孕妇食谱大全及做法 孕妇食谱：鲜贝蒸豆腐今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：鲜贝蒸豆腐

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鲜贝300克，豆腐2件，菜心100克，姜丝10克，豆酱30克，糖2克，鸡粉3克。

制作方法 (怀孕初期症状 / 整理) 1.将鲜贝剖开，取出贝肉洗净待用。 2.把豆腐切成厚2厘米的块状，排入碟中，面上放上鲜贝肉、姜丝、豆酱、糖、鸡粉，放入蒸锅内用猛火蒸2分钟。 3.将菜心放入油盐滚水中焯熟，捞起排在碟边便成。

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 贝类肉质鲜甜，含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。此菜有清热生津、解毒、补中宽肠的作用，孕妇多吃还可有效预防水肿。

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不要吃生冷辛辣刺激的食物，其他食物一般都不忌讳，记得不要做剧烈运动，尤其是弯腰举起重物等动作，还要适量补充叶酸、蛋白质，保持良好的心态，而且怀孕前三个月，不要共用同一个房间。