孕妇适合吃什么?孕妇食谱：三鲜烩鱼唇今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：三鲜烩鱼唇

食谱属性：孕晚期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 主料： 鱼唇 500克 叉烧肉 100克 西兰花 100克 辅料： 香菇(干) 20克 调料： 姜 5克 大葱 10克 盐 3克 酱油 10克 白砂糖 2克 白酒 10克 淀粉(豌豆) 5克 香油 5克 胡椒粉 3克

制作方法 1. 冬菇泡软去蒂; 2. 叉烧肉切开; 3. 发好鱼唇洗净，放入姜、葱，开水中煮5分钟取出，冲净切件; 4. 西兰花洗净，摘小朵，放入油、盐，水中灼熟盛起; 5. 烧热锅，下油两汤匙爆香姜片、葱段，加入调味料(盐3克、酱油10克、白糖2克、白酒10克、上汤3杯)煮开; 6. 放入鱼唇烩至软，加入叉烧肉、西兰花拌匀，下芡汁料(淀粉5克、香油5克、胡椒粉3克、清水20毫升)兜即可上碟。(有育网整理)

适用人群 孕晚期的准妈妈

健康提示 此菜含有丰富的微量元素，是准妈妈补充营养的好选择。

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1.鱼虾

孕妇刚怀孕的时候可以多吃一些鱼虾。鱼虾中的微量元素较多，经常吃鱼虾的话，可以促进胎儿的神经发育，这样可以让宝宝以后变得更加聪明。但也要注意不可以过量吃鱼虾，每天适量吃上一些就可以。

2.豆制品

怀孕后可以多吃一些豆制品。因为孕妇在怀孕后，身体激素很容易不稳定，豆制品可以有效调节身体雄性激素和雌性激素的比例，能够促进激素稳定。多吃豆制品可以有效缓解妊娠反应，平时可以多喝豆浆。

3.奶制品

奶制品含有丰富的钙元素，而且还可以养护肠胃，经常喝奶，还有促进排便的功效。吃奶制品能够有效预防孕期便秘，还可以补充营养，所以孕妇非常适合吃奶制品。建议孕妇多喝酸奶。但注意不要吃太多芝士，芝士虽然很有营养，但是热量太高。

4.果蔬

孕妇在怀孕时身体也是需要维生素的，所以要多吃一些果蔬来补充维生素。建议孕妇多吃苹果、香蕉。蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜以及海带。这些果蔬中微量元素较丰富，并且还含有多种维生素。