孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：银耳杏仁鹌鹑汤今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：银耳杏仁鹌鹑汤

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / (副食/汤水)

食谱原料 银耳(干)25克，苦杏仁25克，甜杏仁25克，鹌鹑肉400克，猪肉(瘦)50克，无花果10克，姜3克，盐4克

制作方法 (怀孕初期症状 https:/// 整理) 1. 银耳用清水泡发洗净; 2. 北杏仁、南杏仁、无花果、姜分别用清水洗净备用; 3. 瘦肉切厚片，沸水焯过; 4. 鹌鹑宰杀收拾干净，沸水焯过; 5. 先将银耳、北杏仁、南杏仁、无花果入清水锅中煮沸; 6. 再放入鹌鹑及瘦肉，改小火煲约3小时，加盐调味即可。

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁、锌等营养成分。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。