孕妇吃什么食物好?孕妇食谱：荠菜黄鱼卷今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：荠菜黄鱼卷

食谱属性：孕早期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 黄鱼肉100克，小苏打1.5克，肥猪肉25克，味精1克，鸡蛋清300克，葱末2.5克，荸荠25克，姜末1克，油皮50克，荠菜25克，面粉60克，植物油1000克(耗用60克)，盐1.5克，香菜5克。

制作方法 1、将荠菜择洗干净，切成末;以鸡蛋清的半量与淀粉调成稀糊。 2、肥肉、黄鱼肉洗净，切细丝;荸荠去皮后洗净，切成细丝。 3、将以上各原料调在一起，另加入鸡蛋清、料酒、盐、香油、味精等混合成肉馅。 4、油皮一张切成两半，在每一半上都把混合好的鱼肉馅摊成长条，再卷成长卷，在卷好的油皮上抹上稀糊。 5、等两块油皮全卷完之后，把它们都切成3-4厘米的小段。 6、把面粉、小苏打和少许清水和在一起，用手调匀成面糊，将已切好的鱼卷蘸上面糊，放在油锅中炸成金黄色即成。(http://www.hbmami.com整理)

适用人群 怀孕早期准妈妈

健康提示 外酥里嫩，鲜香。黄鱼富含碘、磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及蛋白质等，荠菜有利肝明目、利尿止血作用。此菜是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。