孕妇适合吃什么?孕妇食谱：银鳕鱼菜饼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：银鳕鱼菜饼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鳕鱼200克、生菜150克、大蒜20克、鸡蛋3只。

制作方法 1.生菜洗净，切碎;大蒜洗净，切成蒜泥，待用。 2.鸡蛋煮熟后取蛋黄，压成泥。 3.鳕鱼洗净，切厚片，加调味腌制片刻，放入烤箱内烤熟，待用。 4.将生菜末、蒜泥和蛋黄泥共同放入油锅中蝙炒，加盐、胡椒粉调味，出锅后盖在烤好的鳕鱼厚片上即可。

适用人群 孕中期准妈妈

健康提示 鳕鱼营养丰富，口感好，银鳕鱼菜饼无论外观还是口感，都有点像法式香葱面包，对于不喜欢蒜味的孕妇，可以不放蒜泥。鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。