怀孕后吃什么好?孕妇食谱：酱菇鲭鱼今天就跟随有育网小编一起来看下吧！

食谱名称：酱菇鲭鱼

食谱属性：孕中期 / 中晚餐 / 主食

食谱原料 鲭鱼 4块 100公克，洋葱 30公克，金针菇 30公克，生香菇 30公克，鲜奶油 1/4杯 50公克，鲜奶 1/4杯50公克

调味料 盐，黑胡椒，奶油，天然味素，高鲜鸡块

制作方法 1.将洋葱切丝、生香菇切片。 2.将鲭鱼放入烤箱烤熟。 3.取另一个锅子，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐及胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，最后加太白粉勾芡。 4.将3淋在鲭鱼上即可。 5.如果想让口味多变化，可将3料加上剁碎的巴西利(或新鲜的薄荷叶)。

适用人群 怀孕中期准妈妈

健康提示 孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼，能孕育出高IQ的宝宝，即使在生产过后，多吃它也能制造含DHA丰富的乳汁。

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建议患者多食用富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品、坚果、鱼类等，以维持胎儿正常发育所需的营养。同时，避免高糖、高脂肪、高盐食物，以免增加体重和影响胎儿发育。